這頁是居家清潔的整理，不是醫療建議。過敏症狀請諮詢醫師。
塵蟎最多的地方
- 床墊、枕頭、棉被：每天貼著皮膚七八個小時，皮屑、汗水最多
- 布沙發、抱枕
- 地毯、地墊
- 絨毛玩具
- 窗簾
- 冷氣：冷氣本身不是塵蟎的家，但濾網和送風輪的灰塵、黴菌會隨風吹出來
所以要減少塵蟎，從臥室開始最有效。
寢具怎麼洗
- 床單、枕套、被套每週洗一次
- 用熱水洗：60°C 以上效果較好；不能熱水洗的，洗完用烘衣機高溫烘
- 枕頭、棉被：依材質，能水洗的定期洗，不能水洗的曬乾、拍打、吸塵
- 防蟎寢具：用防蟎床包把床墊整個包起來，枕頭也套防蟎枕套
- 絨毛玩具：小孩床上的玩具也要定期洗，或放進冷凍庫冰一晚再洗
環境怎麼調整
- 除濕：濕度控制在 60% 以下，塵蟎就不容易繁殖。除濕是最基本、也最有感的一步
- 吸塵：用有 HEPA 濾網的吸塵器，每週吸床墊、沙發、地毯一次
- 少用地毯：臥室能不用地毯就不用
- 減少布製品：厚窗簾、布沙發、抱枕越多，塵蟎的家就越多
- 冷氣濾網：每 2–4 週洗一次
什麼時候請人深層清潔
自己平常的清潔管的是表面，下面這些家用設備做不到，可以一年請人做一次：
很多業者床墊、沙發、地毯一起做會比較便宜，冷氣也可以排在同一天。
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免費詢價一週的清單
- 每天：房間開除濕機
- 每週：換洗床單枕套被套、吸塵床墊和地板
- 每 2–4 週：洗冷氣濾網
- 每季：洗窗簾、翻床墊
- 每年：請人深層清潔床墊、沙發、冷氣
常見問題
塵蟎過敏要看醫生嗎？
症狀明顯、影響睡眠或生活，建議看醫生確認過敏原，醫生會依狀況給治療建議。居家清潔是減少接觸過敏原的方法，不能取代治療。
曬太陽可以除蟎嗎？
曬太陽可以讓寢具乾燥，塵蟎不喜歡乾燥的環境，有一定幫助。但曬完要拍打、吸塵，把死掉的塵蟎和排泄物清掉，因為那些也會引起過敏。
空氣清淨機有用嗎？
空氣清淨機可以濾掉飄在空氣中的部分過敏原，但塵蟎主要在床墊、枕頭、地毯裡，空氣清淨機管不到。它可以當輔助，重點還是寢具和除濕。
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